JAF - Formulário

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Nome * Sexo * Data de Nascimento * Email * Telemóvel * Preferencia de Contacto *

Caso não souber com exatidão, responda aproximadamente as três questões seguintes.

Peso (KG) Altura (cm) Porcentagem de Gordura (%) Uso de Medicamentos Historico de Dores Histórico de Doenças Crônicas Histórico de Doenças na Família Foto do seu físico atual (preferencialmente de frente e de lado de maneira relaxada)

A sua alimentação tem o acompanhamento de um nutricionista? * A sua Rotina Alimentar * Descreva a sua atividade física Já Pratica Exercício Físico? * Histórico de Exercício Físico * Que tipo de exercício físico tens prazer em fazer * Quantas vezes já tentaste ter consistência com os treinos e não conseguiste? *

Esta secção foi inserida (as 3 questões seguintes), com o intuito de perceber a condição física que apresentas, são 3 testes físicos rápidos que não demoram nem 3 minutos.

Teste de Flexão de Braço O maior número de flexão de braço que consegue fazer seguido. (mulheres podem fazer com o joelho apoiado).

Teste de Abdominal (1MIN) O maior número de flexão de abdominais completos que consigue fazer em 1 min. Posição inicial: deitado no chão, joelhos fletidos aproximadamente 90º, mãos esticadas. Posição final: Conforme for subindo as mãos sobem pela coxa até ficarem em cima dos joelhos.

Teste de Prancha Quanto tempo consegues aguentar na posição de prancha (descreve em segundos)

Objetivos Gerais * Objetivos e Metas Específicas * Ex: perder 10kg em 3 meses, vestir uma calça 38, ter um abdominal definido Modalidades que tens como plano praticar * Tens acesso a um ginásio * Disponibilidade para treinar *

Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo

A sua disponibilidade varia ou é sempre fixa? *

Leia atentamente os termos e declarações a seguir:

Concorda que:

- Cada pessoa tem um resultado diferente e o acompanhamento não é uma promessa de nenhum tipo de resultado específico para ti

- Que é fundamental fazer exames periódicos para confirmar a aptidão e permissão para a prática de exercício físico.

- Que a supervisão da execução do exercício é sempre indicado, mesmo com o acompanhamento sendo feito online.

Declaras que:

- Tens autorização médica para prática de exercícios físicos.

- Não possui nenhuma recomendação contraria a prática de exercícios físicos feito por um profissional da saúde.

- Toda e qualquer adversidade ocorrida durante o processo de acompanhamento, como lesões durante a prática de exercício físico é de sua responsabilidade.

Concorda com todos os termos e declarações? *